La Sophrologie, pour qui ?
La Sophrologie s’adresse à tous, hommes, femmes, adolescents et enfants, du plus jeune (dès 4 ans) au plus âgé (accompagnement en fin de vie). La méthode convient particulièrement à celles et ceux qui souhaitent une progression rapide et autonome dans la gestion de leurs maux. Elle ne nécessite aucun effort physique particulier. Il n'est pas question de reproduire des gestes ou postures parfaites. Les demandes sont larges, la plus répandue étant liée à la gestion du stress.
Pour vos enfants :
La sophrologie permet de guider les enfants dans l’accueil de leurs émotions, la prise de conscience de leur corps et leur épanouissement au quotidien.
Les séances sont proposées de manière ludiques avec des exercices s’appuyant sur la respiration, les cinq sens, la visualisation mentale, la relaxation, les mouvements ou encore les jeux.
L’enfant peut pratiquer la sophrologie à partir de 5-6 ans. Cela va dépendre de sa maturité car la sophrologie demande un minimum de concentration et l’enfant doit être capable d’exprimer ses ressentis.
La sophrologie pour les enfants intervient pour :
o Gestion du stress
o Gestion des émotions
o Anxiété, Angoisses
o Développer la confiance en soi
o Troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, angoisses nocturnes…)
o Troubles du neurodéveloppement et des apprentissages : manque d’estime de soi, confiance en soi, gestion émotionnelle)
o Difficultés relationnelles (timidité, agressivité…)
o Se préparer à un examen (concours, permis de conduire…)
o L’accompagner face aux changements
o Renforcer ses capacités
o Avoir une meilleure estime de soi
Pour vos adolescents :
La sophrologie permet à ces adultes en devenir, de se construire en toute sécurité, pour un avenir plus serein. L’adolescence est un bouleversement tant sur le plan physique que mental et les ados sont souvent perdus face à leur corps et leurs émotions. La sophrologie va apporter une meilleure compréhension/gestion de ses émotions et une meilleure acceptation de son corps.
C’est une période de la vie où le regard que l’on porte sur l’entourage se modifie. Elle peut aussi s’inscrire dans une phase de crise. Les séances d’accompagnement en sophrologie constituent un outil précieux pour apprendre aux adolescents à canaliser leurs émotions et apaiser leurs tensions internes et externes.
La sophrologie pour les adolescents intervient pour :
- o Mieux se concentrer
- o Maîtriser son corps
- o Gérer son agressivité
- o Atténuer ses angoisses
- o Mieux dormir
- o Gérer ses émotions
- o Se préparer à un examen (examens du bac, concours, permis de conduire…)
- o L’accompagner face aux changements
- o Développer la confiance en soi
- o Renforcer ses capacités
- o Avoir une meilleure estime de lui-même
Pour les adultes :
Quelque soit son âge et grâce à des exercices simples et doux, la sophrologie vous aide à vivre mieux et à maintenir une santé physique et mentale. L’accompagnement des adultes se fait souvent à des carrefours de vie, des périodes ou des volontés de changement. La Sophrologie est un formidable outil pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
Dans un monde de pression omniprésente « toujours mieux, toujours plus vite », notre organisme a de plus en plus de difficultés à vivre sereinement.
La sophrologie pour les adultes intervient pour :
o Accueillir ses émotions et prendre du recul face aux évènements
o Accroître la confiance en soi et l’estime de soi
o Réduire son stress et apprendre à faire des pauses efficaces
o Réduire l’anxiété (se libérer des crises d’angoisses)
o Prévenir et surmonter le burn-out
o Améliorer la qualité de sommeil
o Se préparer mentalement à un événement redouté (prise de parole en public, entretien d’embauche…)
o Surmonter une crise (licenciement, chômage, deuil, séparation, annonce d’une maladie…)
o Faire face à des relations conflictuelles (couple, famille, travail…)
o Se libérer d’une addiction, d’une dépendance, d’une phobie, d’un trouble alimentaire
o Se réconcilier avec son corps
o Prendre conscience de ses capacités
Pour les femmes enceintes
La sophrologie est l’une des méthodes clés dans l’accompagnement pré et postnatal.
Tout au long de la grossesse, la sophrologie vous aide à accueillir plus sereinement vos émotions, vos appréhensions, vos questionnements et vos changements physiques. Ce moment unique pour la femme permet de vivre pleinement la grossesse et de préparer l’arriver de votre bébé avec plus de sérénité.
La sophrologie est particulièrement pertinente durant la période de la grossesse, pour vous aider à dépasser les maux de la grossesse, les changements physiques et à vous préparer avec sérénité à la naissance de votre bébé.
Elle permet de sentir sa capacité à assumer les changements, retrouver la force et la confiance en soi, se réapproprier le corps et se connecter au bébé.
La sophrologie pour les femmes enceintes intervient pour :
o Gestion des troubles du sommeil et des maux de grossesse
o Accompagnement des changements physiques
o Vivre en pleine conscience sa grossesse et son accouchement
o Gestion du stress et des émotions
o Préparation mentale à la naissance : prendre conscience de sa capacité à mettre son enfant au monde
o Mieux gérer la douleur des contractions par la respiration pour faciliter la naissance
o Se connecter à son bébé
o Accompagner un baby blues, une dépression post-partum ou un burn-out maternel (surcharge mentale)
o Gérer ses angoisses du quotidien
o Améliorer la confiance en soi
La Sophrologie, que faut-il savoir ?
Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, docteur spécialisé en Neurologie et Psychiatrie, la Sophrologie est un outil de développement personnel qui permet d’améliorer son quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi.
C’est une méthode psycho-corporelle exclusivement verbale, inspirée du yoga et de l’hypnose. Elle met en place des techniques agissant à la fois sur le corps, le mental et l’état émotionnel avec des exercices de relaxation dynamique et des exercices statiques appelés des sophronisations basés sur :
- Des mouvements doux du corps en lien avec une respiration contrôlée,
- La conscience du corps et son relâchement,
- La détente du mental,
- Des visualisations positives basés sur vos ressources personnelles.
Quels sont les outils de la Sophrologie ?
Ainsi, je vais vous proposer des outils de sophrologie simples. Vous pourrez ensuite les effectuer en toute autonomie pour faire face au quotidien et développer votre alignement. Son efficacité est renforcée par la répétition des exercices.
La respiration contrôlée
Je vous propose de vivre différemment votre respiration pour gagner en sérénité. La respiration contrôlée est une combinaison entre respirations et apnées. Les apnées vont favoriser la concentration, permettre une meilleure oxygénation du cerveau et favoriser l'écoute des ressentis.
La détente musculaire
La détente musculaire est présentée sous forme de petits exercices. En passant par la contraction puis le relâchement musculaire, je vous invite à écouter vos ressentis physiques et mentaux qui vont provoquer une prise de conscience et permettent l’apaisement du mental (moins de pensées et de ruminations).
La suggestion mentale positive
La suggestion mentale positive vise à intégrer des ressentis agréables dans un niveau de conscience à la limite du sommeil, appelé niveau sophroliminal. C’est ainsi que le cerveau ne fait plus la différence entre la réalité et l’imaginaire dans les informations qui lui sont envoyées. Par l’écoute de ma voix, vous serez invité à fermer les yeux et à vous laisser guider à ressentir des effets physiologiques similaires au vécu.
Réserver une séance de Sophrologie ?Un thème numérologique ? Un conseil en Fleurs de Bach ?Facile !
Foire Aux Questions (FAQ)
Vous trouverez ci-dessous les réponses aux questions les plus courantes concernant mes prestations en matière de Sophrologie & de Numérologie.
Séance en visio : règlement à la réservation de la 1ère séance, par virement bancaire, Paylib ou Lydia.
Séance en cabinet : par chèque, espèces ou virement bancaire.
Je vous invite donc à vous rapprocher de votre mutuelle pour en savoir plus. Le cas échéant, j’établirai une facture à chacune de nos séances, vous donnant accès à cette prise en charge.
Mon intervention ne remplacera jamais celle d’un médecin. Cela signifie que pour toute problématique faisant l’objet d’un diagnostic, d’un suivi ou traitement médical, la mise en place d’un accompagnement nécessitera d’en informer votre médecin traitant, spécialisé ou psychologue dans une optique de complémentarité. Au cas par cas, il sera parfois nécessaire de recueillir l’avis de celui-ci par téléphone.
Les séances pour les enfants se pratiquent de façon ludique (jeux, contes…) afin que l’enfant intègre la méthode avec efficacité.
Un accompagnement avec un enfant peut être plus court en nombre de séances, 5 à 7 séances en moyenne. La séance est également plus courte, elle dure environ 45 min (cela dépendra de sa capacité de concentration). À la fin de la séance, je prends le temps de faire un dernier temps d’échange avec les parents également.
La pratique ne requiert pas de matériel spécifique, ni de tenue vestimentaire particulière, si ce n’est une tenue qui soit confortable pour vous.
Les séances en visio se déroulent de la même manière qu’une séance en cabinet via Google Meet, Zoom, WhatsApp, Teams.
Pour profiter de votre séance, veillez à ne pas être dérangé et à vous installer dans un endroit confortable. Vérifiez votre connexion Internet et la charge suffisante de votre appareil (ordinateur ou mobile).